Чтобы бег не навредил здоровью человека: полезные советы!

Здоровый образ жизни в нашем время в моде. Целеустремленные и активные бросают сигареты, начинают бегать по утрам и завязывают с алкоголем. Статья, которая несколько дней назад появилась в новостях, наделала много шуму. Как оказалось, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И получается, лентяй лежит на диване и бережет здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует собственной жизнью. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/79151, мы лишь перескажем наиболее важные моменты! Скажем сразу, что сам по себе бег, несомненно полезен. Он укрепляет мышцы, сердце, кровеносную систему, тонизирует организм, не дает крови застаиваться в сосудах. Однако заниматься бегом нужно разумно. В первую очередь, нужна регулярность. Крайне трудно настроиться на бег. Начинайте с самого малого, выберите день, когда будете бегать, отметьте его в календарях. В идеальном варианте стоит подыскать напарника или хотя бы человека, который станет подпинывать и поддерживать по мере необходимости. Нужна мотивация, придумайте ее себе. Непременно слушайте музыку, уже научно доказано, что правильно подобранная музыка повышает качество бега. Бегуны с опытом замечают, что с музыкой физические нагрузки даются значительно легче, пусть и не способны растолковать, почему это именно так. Приобретете специальную форму для пробежки, не экономьте для этого денег. Спортивная одежда, в виде перчаток, обуви, носков, шорт, будет моментально настраивать вас на бег. Если есть возможность, то лучше записаться на специальные курсы по бегу. Там вы научитесь бегать правильно и встретите единомышленников. Используйте разные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня доступны каждому. Посредством этих устройств вы сможете отслеживать скорость, расстояние, а главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с малого. К примеру, бегайте один километр в первую неделю. Если все прекрасно, можете увеличить дистанцию вдвое и пр. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы начнете пробегать по пять километров с легкостью. Очень важно, чтобы от пробежки не страдали ваши суставы и сердце. Если чувствуете дискомфорт, сразу переходите на спокойный шаг.